Din vei til varig styrke
- fra innsiden og ut
Velkommen! Jeg heter Johanne og tilbyr 1:1 Hypopressiv trening og personlig trening i Hønefoss.
Her får du hjelp til å bygge styrke, kontakt og balanse i kroppen -med trygg oppfølging, målrettet pust og bevegelse, skreddersydd for akkurat deg.
Hva jeg tilbyr:
Hypopressiv trening 1:1
Skånsom og dyp kjernetrening tilpasset din kropp og ditt tempo. For deg som vil styrke kroppen innenfra.
Kombotime Hypopressiv + personlig trening
En skreddersydd time som kombinerer hypopressiv og styrketrening. For deg som vil ha det beste fra to verdener.
Personlig trening 1:1
Tilpasset styrketrening med fokus på trygg teknikk og mestring. For deg som vil bli sterk, stødig og fri i egen kropp.
4-ukerskurs
Lær Hypopressiv trening i små grupper over tid - trygt, rolig og effektivt. For deg som vil bygge opp kroppen steg for steg.
Workshops
Fordypning i Hypopressiv trening - på en kveld eller en formiddag. For deg som vil kickstarte eller friske opp praksisen din.
Hva er Hypopressiv trening - og hvem passer det for?
Hypopressiv trening er en metode som styrker kjernen og bekkenbunnen uten belastning og trykk. Gjennom pust, holdning og aktivering jobber vi med dyp muskulatur - innenfra og ut.
Jeg jobber spesielt med kvinner som kjenner at kroppen ikke fungerer helt slik den pleide - og som lengter etter trygghet, kontakt og kontroll igjen.
Kanskje kjenner du deg igjen i èn eller flere av disse:
- Du har delte magemuskler (rectus diastase), og er usikker på hva slags trening som er trygg
- Du føler deg ustabil i kjernen, har "trykk nedover" eller ubehag i bekkenet
- Du opplever svak bekkenbunn, fremfall eller tyngdefølelse
- Du har lekkasje ved hopping eller løping - og unngår aktivitet du egentlig savner
- Du har hemoroider og/eller utfordringer med forstoppelse
- Du ønsker en rolig vei tilbake til styrke etter fødsel
- Du trenger en trygg og skånsom metode for å komme i gang med trening
- Du har vondt i ryggen og dårlig holdning
- Du har følelse av usikkerhet i egen kropp
- Du har fått beskjed om at operasjon er eneste løsning - men ønsker å prøve andre muligheter først
- Du har prøvd trening før, men det føltes for hardt, for raskt - eller bare ikke riktig
Dette er ikke bare øvelser - det er et system for å forstå kroppen, og bygge kontakt, balanse og varig styrke fra innsiden og ut.
Se "Mine tjenester" for hvilke timer og kurs jeg tilbyr.
Hvem er jeg - og hvorfor gjør jeg dette?
Jeg er pedagog, personlig trener (AFPT) og sertifisert Hypopressiv-instruktør (LPF nivå 1). Etter selv å ha kjent på hvordan det er å føle seg fremmed i egen kropp, brenner jeg for å støtte andre i å finne tilbake til en kropp som føles som sin egen.
Min vei hit begynte da jeg selv fikk fremfall under mitt andre svangerskap. På sykehuset fikk jeg høre at operasjon var eneste løsning - helt til jeg oppdaget Hypopressiv trening. Allerede etter kort tid merket jeg bedring. I dag trenger jeg ikke lenger operasjon, og jeg kjente: dette må flere få vite om.
Som tobarnsmor og engasjert i kvinnehelse ønsker jeg å hjelpe andre kvinner tilbake til en kropp som føles sterk, og som ikke føles fremmed lenger. Jeg vet hvor frustrerende det er når kroppen ikke spiller på lag. Derfor møter jeg deg der du er, og jobber tett med deg for å finne det som faktisk fungerer.
For meg handler trening ikke bare om øvelser, men om trygghet, forståelse og bærekraft i kroppen - på en måte som gir mening i din hverdag. Hos meg får du faglig støtte, personlig oppfølging og rom til å være akkurat der du er.
Mange kvinner får høre at kirurgi er eneste vei videre. Jeg ønsker å vise at det finnes et alternativ. Med Hypopressiv trening, kombinert med min kompetanse som personlig trener, kan jeg hjelpe deg å bygge en sterk, funksjonell og bærekraftig kropp, uten å måtte velge mellom bekkenbunn og styrketrening.
Hos meg får du hjelp til å:
- Få en dypere forståelse for kroppen din og hva den trenger
- Kjenne mestring, fremgang og tillit, også når ting går sakte
- Redusere ubehag, lekkasje eller trykk, og gjøre ting du tidligere unngikk
- Få tilbake energien og følelsen av kraft og tilstedeværelse i egen kropp
- Slippe sammenligning og prestasjon - og heller kjenne på ro, styrke og eierskap
Det viktigste for meg:
Det viktigste er at du går herfra med mer enn bare øvelser. Du skal få med deg verktøyene, innsikten og selvtilliten du trenger for å bygge en kropp som både fungerer - og føles som din egen.
"I løpet av timene hos deg har du avdekket mine utfordringer og hva jeg konkret må jobbe med"
Siri (35)
"Jeg har fått til å trene ca 3 dager i uka og merker allerede bedring! Jeg går nå på do hver dag!!"
Julie (35)
"Første løpetur uten en fornemmelse av at noe skulle komme ut!! Det må jo være HP-treninga!"
Jenny (35)
Kontakt meg
Plassering
Haga terrasse, Haugsbygd, Norge